Este tema es el tema mas polémico que se ha escuchado, pero debemos tener en cuenta que para bajar de peso no se necesita aguantar hambre ya que esto en vez de perder peso nos proporciona es un aumento en nuestro organismo, y adicional a ello incurrimos en enfermedades psicológicas como la anorexia, sin contar que perjudicamos nuestra piel y nuestra vitalidad, que son herramientas básicas para mantenernos lindas, sanas, y permanecer con un aire de jovialidad, por el contrario este articulo te ayudará a controlar las ansias de comer lo que no se debe y sentirte mejor de una manera saludable.
hay ciertos trucos para estar bien, pero el primero es pensar que estamos super bien, realmente nuestro cerebro es un componente de informaciones quimicas que se le proporcionan al cuerpo, y por tanto la informacion que le mandamos a él, nos lo irradia en nuestro exterior, (eso lo aprendí de mi mamá) por tanto siempre debemos conservar una actitud positiva e irradiar lo que nuestro cerebro piensa, esperemos que siempre sea lo mejor, todo depende de la actitud de cada cual.
Ya una vez que hemos adquirido la mentalidad, te aconsejo que durante el dia te hidrates constantemente, ya que las particulas de agua, nos dan la vitalidad necesaria para cultivar nuestra piel y dar movimiento a nuestro aparato digestivo, por tanto no les sugiero, solo les recuerdo la cantidad de agua que debe ingerir el cuerpo humano,ya que se debe beber como mínimo 2,5 a 3 litros de liquidos como agua mineral pero eso si, sin gas, puedes incluir dentro de esos tres litros las infusiones o tés sin azúcar, jugos naturales, caldos caseros desgrasados y caldos dietéticos. Estas bebidas pueden tomarse en cualquier momento del día, antes, durante y después de la comida. pero como consejo un tanto personal sugiero que apenas te levantes tomes un vaso de agua en ayunas, y si puedes tomarla de una manera calientica mucho mejor, igualmente al acostarte procura acostarte con un vaso de agua, esto te ayudara a limpiar tu organismo, y un consejo muy importante, evita el consumo del alcohol, ya que esto nos envenena nuestro organismo y la idea es mantenerlo limpio.
Trata de masticar muy bien tu comida, un nutricionita me sugirió masticar cada alimento 33 veces, al principio es molesto empezar a contar la cantidad, pero despues te acostumbras, con esto haces una buena predigestión de los alimentos y retardas el proceso de comer. La razón está en el cerebro, ya que la sensación de hambre del hipotálamo no se sacia hasta una hora después de ingerir los alimentos. por lo tanto comer despacio, y saborear los alimentos hace sentir una sensacion agradable y vas poco a poco satisfaciendo y disfrutando las necesidades alimenticias de tu cuerpo.
Procura comer siempre frutas al desayuno y cereales, durante el dia consume hortalizas crudas o cocidas de una manera abundante, utiliza sal con moderación. pero si puedes evitarla mucho mejor, ya que la puedes reemplazar con condimentos como especias y hierbas frescas, en caso que te den ataques de hambre de manera incontrolables, procura comer pepinos cortados en vinagre para picar, o frutas, esto te ayudara a controlar el hambre.
Estos son algunos trucos que tengo, pero siempre recuerda que se deben comer 6 porciones de alimento diario, el desayuno,las medias nueves, el almuerzo en la tarde la cena y en la noche si tienes hambre sugiero comer frutas o jugos sin azucar.
Evita comer tantas harinas, la clave es remplazarlas por frutas o verduras, las carnes son buenas en el almuerzo y en la cena, y son deliciosas acompañadas siemre de un plato grande de verduras, o ensaladas, preparalas a tu gusto, toma agua y vive feiz, esa es la mejor manera de alimetar tu cuerpo llenar tu alma y verte muy bien, deja de ser sedentario, camina y corre y si apenas inicias solo camina por 30 minutos diarios, y te aconsejo que la manera mas divertida de hacerlo es con una muy buena compañia, mueve tu cuerpo y cree que es tu cuerpo al que debes mantener joven y lindo para siempre, recuerda que es solo tuyo, el ejercicio tambien ayuda para verse y sentirse siempre mejor.
en estos dias les proporcionaré mas consejos sobre este articulo. espero les guste...
hay ciertos trucos para estar bien, pero el primero es pensar que estamos super bien, realmente nuestro cerebro es un componente de informaciones quimicas que se le proporcionan al cuerpo, y por tanto la informacion que le mandamos a él, nos lo irradia en nuestro exterior, (eso lo aprendí de mi mamá) por tanto siempre debemos conservar una actitud positiva e irradiar lo que nuestro cerebro piensa, esperemos que siempre sea lo mejor, todo depende de la actitud de cada cual.
Ya una vez que hemos adquirido la mentalidad, te aconsejo que durante el dia te hidrates constantemente, ya que las particulas de agua, nos dan la vitalidad necesaria para cultivar nuestra piel y dar movimiento a nuestro aparato digestivo, por tanto no les sugiero, solo les recuerdo la cantidad de agua que debe ingerir el cuerpo humano,ya que se debe beber como mínimo 2,5 a 3 litros de liquidos como agua mineral pero eso si, sin gas, puedes incluir dentro de esos tres litros las infusiones o tés sin azúcar, jugos naturales, caldos caseros desgrasados y caldos dietéticos. Estas bebidas pueden tomarse en cualquier momento del día, antes, durante y después de la comida. pero como consejo un tanto personal sugiero que apenas te levantes tomes un vaso de agua en ayunas, y si puedes tomarla de una manera calientica mucho mejor, igualmente al acostarte procura acostarte con un vaso de agua, esto te ayudara a limpiar tu organismo, y un consejo muy importante, evita el consumo del alcohol, ya que esto nos envenena nuestro organismo y la idea es mantenerlo limpio.
Trata de masticar muy bien tu comida, un nutricionita me sugirió masticar cada alimento 33 veces, al principio es molesto empezar a contar la cantidad, pero despues te acostumbras, con esto haces una buena predigestión de los alimentos y retardas el proceso de comer. La razón está en el cerebro, ya que la sensación de hambre del hipotálamo no se sacia hasta una hora después de ingerir los alimentos. por lo tanto comer despacio, y saborear los alimentos hace sentir una sensacion agradable y vas poco a poco satisfaciendo y disfrutando las necesidades alimenticias de tu cuerpo.
Procura comer siempre frutas al desayuno y cereales, durante el dia consume hortalizas crudas o cocidas de una manera abundante, utiliza sal con moderación. pero si puedes evitarla mucho mejor, ya que la puedes reemplazar con condimentos como especias y hierbas frescas, en caso que te den ataques de hambre de manera incontrolables, procura comer pepinos cortados en vinagre para picar, o frutas, esto te ayudara a controlar el hambre.
Estos son algunos trucos que tengo, pero siempre recuerda que se deben comer 6 porciones de alimento diario, el desayuno,las medias nueves, el almuerzo en la tarde la cena y en la noche si tienes hambre sugiero comer frutas o jugos sin azucar.
Evita comer tantas harinas, la clave es remplazarlas por frutas o verduras, las carnes son buenas en el almuerzo y en la cena, y son deliciosas acompañadas siemre de un plato grande de verduras, o ensaladas, preparalas a tu gusto, toma agua y vive feiz, esa es la mejor manera de alimetar tu cuerpo llenar tu alma y verte muy bien, deja de ser sedentario, camina y corre y si apenas inicias solo camina por 30 minutos diarios, y te aconsejo que la manera mas divertida de hacerlo es con una muy buena compañia, mueve tu cuerpo y cree que es tu cuerpo al que debes mantener joven y lindo para siempre, recuerda que es solo tuyo, el ejercicio tambien ayuda para verse y sentirse siempre mejor.
en estos dias les proporcionaré mas consejos sobre este articulo. espero les guste...
